Einen wunderschönen guten Morgen!
Gut geschlafen???
Dass man nach einer schlaflosen Nacht weniger konzentriert und leistungsfähig ist, haben wir alle schon am eigenen Leibe erfahren. „Mir gehts heute nicht gut, ich habe schlecht geschlafen“ – nach einer kurzen Nacht kann Schlafmangel schon einmal auf die Laune und Leistungsfähigkeit schlagen. Hinzu kommt, auch das Aussehen wird durch die Qualität des Schlafes beeinflusst. Wer regelmäßig zu kurz oder schlecht schläft, dem sieht man es schnell an. Falten und graue Haut sind dann die Regel, man sieht dann fünf Jahre älter aus.
Solange wir erholsam schlafen, machen wir uns wenig Gedanken um das Thema „Schlaf“. Erst bei Problemen spüren wir wie wertvoll und wichtig Schlaf ist. Auch ich leide immer wieder an Schlafstörungen und die Auswirkungen haben sich schnell im Alltag bemerkbar gemacht. Ich war unausgeglichen, dauer-müde, unkonzentriert, hatte keine Energie meinen Alltag zu bestreiten und schlechte Laune. Doch an was liegt es, wenn man unter Schlafstörungen leidet. Die einfachste Erklärung ist meist: „Schuld ist das Wetter oder der Mond :-)“ Viele Menschen sind davon überzeugt, dass der Mond ihren Schlaf stört und vor allem, wenn er auch noch so groß am Himmel erscheint wie diese Woche bei „Supermond“. Für die einen ist das Humbug, für andere hingegen scheint klar, dass der Vollmond, der nachweislich einen Einfluss auf Ebbe und Flut hat – auch Auswirkungen auf dem Schlaf hat. Dabei gibt es viele äußere Faktoren, die den Schlaf beeinträchtigen, wie zum Beispiel ein zu warmes Schlafzimmer, lästige Geräusche, eine unbequeme Matratze, Kaffee am Abend, zu spätes oder reichhaltiges Abendessen, Stress oder gar Sorgen.
Etwa ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend und das zeigt wie wichtig dieses Grundbedürfnis für Körper und Geist ist, es gehört zum Leben wie Essen und Trinken. In jungen Jahren haben die meisten keine Probleme mit einer durchzechten Nacht und von einer Feier direkt zur Arbeit ist zwar mühsam, doch mit einer kalten Dusche, viel Wasser, Disziplin und einer Kanne Kaffee zu schaffen.
Guter Schlaf fängt schon beim Einschlafen an. Lange wach liegen und sich ständig hin und her wälzen, ist kein optimaler Start in eine erholsame Nacht. Kein Wunder, dass schnelles Einschlafen für viele zur Erholung dazu gehört. Und wenn man dann eingeschlafen ist? Dann am liebsten durchschlafen, denn bei häufigen Unterbrechungen kommt man nur schwer zur Ruhe und hat das Gefühl kaum geschlafen zu haben. Guter Schlaf braucht die richtigen Voraussetzungen und dazu gehört für mich die optimale Matratze, das Kopfkissen und eine angenehme, gut duftende Bettwäsche. Auch die Raumtemperatur spielt eine große Rolle, die warmen Nächte im August waren nicht besonders förderlich. Ein stabiler Rhythmus ist sehr entscheidend für einen guten Schlaf. Ich versuche zur gleichen Zeit aufzustehen und zur gleichen Zeit Schlafen zu gehen, während der Woche als auch am Wochenende, eine Routine die dem Körper hilft zur Ruhe zu kommen. Wir wohnen auf dem Land und hier wird spätestens um 22 Uhr der Gehweg hochgeklappt und dann ist es absolut Still. Manchmal quakt ein Frosch, manchmal miaut Nachbars Katze, die Grillen zirpen oder man hört einen Igel, alles Geräusche bei denen man wunderbar einschlafen kann. Eine Freundin wohnt direkt an der Autobahn und letzte Woche saßen wir noch lange auf meiner Terrasse. Sie meinte, die Ruhe hier ist schon fast beängstigend. Sie haben alle Vorkehrungen getroffen um wegen der Nähe zur Autobahn auch ruhig schlafen zu können, doch das Rauschen der Autobahn ist allgegenwärtig. In der heutigen Welt, wo alles in Bewegung ist, sind Ruhe und Stille eher einer Seltenheit, bei uns im Dorf zum Glück nicht.
Wünsche euch einen schönen und erholsamen Sonntag!