Einen wunderschönen guten Morgen!
Viele können dem Mittagsschlaf absolut nichts abgewinnen und für andere gehört er zum Tagesablauf einfach dazu. Hierzulande hat das Schläfchen zwischendurch eher einen schlechten Ruf und wenn überhaupt, dann nur am Wochenende oder heimlich im Homeoffice. In anderen Ländern, wie zum Beispiel in Japan gehört der Mittagsschlaf fest in den Alltag der Menschen. In großen, japanischen Firmen gibt es sogar spezielle Schlafkabinen, in denen sich die Arbeiter ein kurzes Nickerchen gönnen können.
Ich konnte mir früher auch nicht vorstellen, wie gut ein kleiner Mittagsschlaf tut. Seit meiner Reha habe ich mir angewöhnt, nach dem Mittagessen für 20 Minuten zu ruhen. Manchmal döse ich nur – bei leiser Musik, doch oft schlafe ich auch ein. Die optimale Dauer sind etwa 20 Minuten, um erfrischt aufzuwachen. Schlafe ich länger komme ich in den Tiefschlaf und fühle mich dann träge und groggy. Es ist also ganz wichtig, einen Wecker zu stellen. Ein bis zweimal die Woche habe ich zwischen 12.30 und 13.30 Uhr Lymphdrainage und verlege meinen Mittagsschlaf einfach in die Physiotherapie Praxis. Bei angenehmer Atmosphäre, leiser Musik und heilende Hände wird man automatisch müde und danach könnte ich Bäume ausreißen.
Nach dem Essen sollst du ruhen oder 1000 Schritte tun. Dieses Sprichwort umzusetzen ist im Berufsleben nicht so einfach. Dabei würde es jedem guttun ein Mittagsschläfchen zu halten. Denn nach einer Erholungsphase sind wir nicht nur leistungsfähiger, sondern auch kreativer und das Gedächtnis ist fitter. Dabei reicht es oft schon aus, sich zurückzulehnen, die Augen zu schließen und für einige Zeit zu entspannen. Dabei sollte man sich nicht unter Druck setzen – es muss nicht unbedingt Schlaf sein. Viele meinen, einen Mittagsschlaf halten in Deutschland nur Kinder und ältere Menschen. Wer gesund und erwachsen ist, verzichtet auf die Mittagsruhe, denn in der deutschen Arbeitswelt gilt Schlafen zur Mittagszeit als Zeitverschwendung oder wird sogar als Zeichen von Schwäche gedeutet. Das widerlegt sich mit der Aussage von Experten, die sicher sind, dass ein kurzes Nickerchen die Produktivität und das Wohlbefinden steigern. Unser Gehirn regeneriert sich während des Schlafens, es kann sich von Anstrengungen erholen und neue Power entwickeln. Ein guter Grund für guten und ausreichenden Schlaf, der so unheimlich wichtig ist für unsere Gesundheit. Und ein Nickerchen zwischendurch kann unserem Gehirn helfen, Energie für den restlichen Tag zu tanken. Allerdings nicht länger als ca. 20 Minuten, um uns danach wirklich wacher und konzentrierter zu fühlen.
Wünsche euch einen schönen Sonntag!